Emotional Freedom Techniques (EFT) - ook wel ‘tapping’ genoemd (niet te verwarren met EFT-relatietherapie) - is een snelwerkende en veilige methode uit de energiepsychologie die voornamelijk binnen de alternatieve zorg wordt ingezet. EFT is ontwikkeld door Gary Craig om onverwerkte emoties en trauma te neutraliseren. Het is een eenvoudige vorm van acupressuur. Door met je vingers op specifieke meridiaanpunten te ‘tappen’ (zachtjes kloppen) activeer je het zelfregulerend en herstellend vermogen van je lichaam. Een trauma of nare gebeurtenis - dat kan zelfs een enkele opmerking geweest zijn! - kan gekoppeld zijn aan negatieve emoties en gedachten. Door simpelweg te ‘tappen’ ontkoppel je de buitenproportionele lading van één of meerdere belastende en pijnlijke herinneringen. Afhankelijk van de soort klacht en complexiteit, kun je al vrij snel de ontlading van de ongewenste emoties ervaren. Ontlading maakt dan plaats voor ruimte en rust in je hoofd en lichaam. Gary Craig zegt: ‘Try it on everything!’ Na enkele sessies kun je deze techniek op de correcte wijze zelf gaan gebruiken.

EFT is effectief gebleken bij sociale angst, faalangst, paniekklachten, fobieën en ook enkelvoudige trauma. Dit geldt ook voor onzekerheid, onverwerkte rouw, slapeloosheid, stress en chronische of steeds terugkerende lichamelijke pijn en klachten zoals migraine en fibromyalgie.